Алхалт бол хамгийн сайн эм. Ердөө 30 минутаар долоо хоногт таван удаа алхахад зүрх судасны өвчний эрсдэлийг 19 хувиар бууруулж, цусан дахь сахарыг тогтворжуулж, II төрлийн чихрийн шижингээс сэргийлж, үе мөчийг бэхжүүлж, өөх шатаахад тусална.
Алхалт нь урт наслахад ч эерэг нөлөөтэй. Өдөрт 8000 алхам хийх нь эрт нас барах эрсдэлийг 40–50 хувиар бууруулдаг.
Биеийн эрүүл мэндээс гадна тархинд ч сайнаар нөлөөлнө. Алхах нь стрессийн дааврыг бууруулж, аз жаргалын гормон ялгаруулж, BDNF хэмээх уураг идэвхжүүлснээр танин мэдэхүйн чадвар буурахаас хамгаалдаг.
Зарим судалгаагаар, алхах нь хөнгөн болон дунд зэргийн сэтгэл гутралын үед антидепрессант эм шиг үр дүнтэй байдаг гэжээ.
Эрүүл мэндээ хамгаалахын тулд заавал хүнд дасгал хийх шаардлагагүй. Алхалт бол энгийн, үнэ төлбөргүй бөгөөд эрүүл мэндээ сайжруулах шилдэг арга юм.
Ч.ДӨЛГӨӨН
Эх сурвалж: The brain maze
